實用策略：幫助孩子準備適應新學校
2025年08月14日
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進入新學校對孩子來說是一個既令人興奮又充滿挑戰的過程。陌生的環境、新的日常作息以及結交新朋友的壓力，都可能讓孩子感到焦慮，特別是對於不善於應對過渡的孩子而言。作為家長，您在幫助孩子建立信心、為這一重要改變做好準備方面發揮著重要作用。本文將介紹一些實用的、基於研究的策略，幫助您支持孩子順利過渡到新學校。
理解孩子面臨的挑戰
適應新學校的過程通常伴隨著興奮、緊張和不確定等複雜情緒。《劍橋教育期刊》（Cambridge Journal of Education）中Jindal-Snape等人（2016年）的研究指出，過渡可能會影響孩子的情緒健康、學業表現以及社交關係。若在這一階段缺乏準備或支持，孩子可能會感到焦慮、孤獨，甚至難以適應新環境。
但好消息是，主動的準備和家長的支持可以顯著改善孩子適應新學校的過程。
1. 幫助孩子熟悉新學校環境
讓孩子提前熟悉新學校是減輕他們焦慮的有效方法之一。安排一次學校參觀，讓孩子看看教室、認識老師，並探索操場或食堂等設施。
West等人（2010年）在《教育研究》（Educational Research）中發表的研究表明，學年開始前參觀學校能讓孩子感到更自信、更舒適。當孩子對即將發生的事情有一定的了解時，他們的掌控感會增加，焦慮感也會減少。
如果無法親自參觀學校，可以通過學校網站上的虛擬導覽或照片幫助孩子了解環境。
2. 在開學前恢復日常作息
孩子在規律的日常作息中表現更佳，改變日程可能會讓他們感到不適。在學年開始前，逐步調整孩子的日常作息，使其與學校的時間表保持一致，包括固定的起床和睡覺時間、練習早晨上學流程以及在類似學校的時間進餐。
《睡眠醫學》（Sleep Medicine）期刊中Wolfson和Carskadon（2003年）的研究強調，保持一致的睡眠時間表對提高孩子的專注力、情緒和學業表現至關重要。在開學前幾週調整作息，可以幫助孩子更有準備地迎接新環境。
3. 練習上下學路線
如果新學校需要改變通勤方式，可以提前與孩子一起練習上下學的路線。不論是步行、乘坐校車還是開車接送，提前熟悉路線可以減輕孩子對於準時到校的焦慮感。
對於需要使用公共交通的年長孩子，與他們一起練習路線能幫助他們建立信心，確保他們感到安全並掌握通勤技能。
4. 鼓勵開放式溝通
在過渡期間，為孩子創造一個安全的空間，讓他們能夠表達自己的感受至關重要。鼓勵孩子談論他們對新學校的擔憂、期待和希望。
《兒童發展》（Child Development）期刊中Laursen和Collins（2009年）的研究指出，家長與孩子之間的溝通能增強孩子的情緒韌性，幫助他們應對壓力。使用積極傾聽技巧，例如反映他們的感受（“聽起來你對結交新朋友有些緊張”），以此來肯定他們的情緒並提供安慰。
5. 建立社交自信
結交新朋友是進入新學校最具挑戰性的部分之一。以下幾種方法可以幫助孩子建立社交自信：
- 角色扮演社交場景： 練習常見的情境，例如自我介紹、加入小組活動或邀請同學一起吃午餐。
- 參加課外活動： 鼓勵孩子參加俱樂部、運動隊或藝術班，有助於他們與志趣相投的同齡人建立聯繫。Fredricks和Eccles（2006年）的研究表明，參與課外活動能改善孩子的社交技能和同伴關係。
- 安排遊戲約會或見面： 如果可能，與新學校的其他家庭聯繫。提前結識一位同學可以幫助孩子更順利地過渡。
6. 積極看待改變
家長對於改變的態度會影響孩子如何看待這一過程。即使您對過渡感到擔憂，也應該專注於新學校的積極面，例如成長的機會、結交新朋友和參與有趣的活動。
《發展心理學》（Developmental Psychology）中Bandura（1977年）的研究指出，孩子往往會模仿家長的情緒。如果您以樂觀的態度看待改變，孩子也更有可能感到自信和興奮。
7. 製作視覺日曆或時間表
使用視覺日曆來記錄重要日期，例如學校的入學說明會、第一天上學或特殊活動，有助於孩子感到井然有序並做好準備。還可以在日曆中加入每日需要準備的物品（例如體育服或美術用品）的提醒。
《自閉症與發展障礙期刊》（Journal of Autism and Developmental Disorders）中Bryan和Gast（2000年）的研究表明，視覺支持能減輕焦慮，並幫助孩子更好地理解過渡期的期望。
8. 為情緒波動做好準備
在新學校的最初幾週，孩子可能會經歷情緒的起伏。要保持耐心和支持，並提醒他們感到緊張或不知所措是正常的。
鼓勵他們專注於小的成功，例如認識一位新朋友或找到教室的位置。慶祝這些小成就能增強他們的信心和動力，繼續適應新環境。
9. 與學校保持聯繫
與老師、學校輔導員和管理人員保持聯繫，以了解孩子在過渡期間的進展。分享您對孩子適應情況的觀察，並詢問他們在課堂中的表現反饋。
Crosnoe等人（2010年）在《美國教育研究期刊》（American Educational Research Journal）中的研究指出，家校合作能改善學生的學業和社交成果。與學校建立伙伴關係，可以確保孩子在需要時得到支持。
結論
進入新學校對任何孩子來說都是一個重要的里程碑，但通過適當的準備，這也可以成為一個充滿成長和學習機會的過程。幫助孩子熟悉新環境、建立日常作息、促進開放溝通以及支持他們的社交自信，能夠幫助他們更輕鬆地度過這一過渡期。
請記住，每個孩子適應的速度不同。保持耐心、積極的態度，並慶祝他們的每一點進步。通過您的引導和鼓勵，孩子能夠在新學校的環境中茁壯成長。
參考文獻
- Bandura, A. (1977). “Social Learning Theory.” Developmental Psychology.
- Bryan, L. C., & Gast, D. L. (2000). “Teaching on-task and on-schedule behaviors to high-functioning children with autism via picture activity schedules.” Journal of Autism and Developmental Disorders.
- Crosnoe, R., et al. (2010). “Family-school connections and the transitions of low-income youths and English language learners from middle school to high school.” American Educational Research Journal.
- Fredricks, J. A., & Eccles, J. S. (2006). “Extracurricular involvement and adolescent adjustment: Impact of duration, number of activities, and breadth of participation.” Developmental Psychology.
- Jindal-Snape, D., et al. (2016). “Primary-secondary transitions: A systematic literature review.” Cambridge Journal of Education.
- Laursen, B., & Collins, W. A. (2009). “Parent-child relationships during adolescence.” Child Development.
- West, P., Sweeting, H., & Young, R. (2010). “Transition matters: Pupils’ experiences of the primary-secondary school transition in the West of Scotland and consequences for well-being and attainment.” Educational Research.
- Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (2003). “Understanding adolescents’ sleep patterns and school performance: A critical appraisal.” Sleep Medicine.
