多动症儿童轻松交朋友的14个小贴士

对多动症（ADHD）儿童来说，交朋友并不是与生俱来的能力，但父母可以通过以下14种方式来帮助孩子实现他们交朋友的愿望。

1. 给出明确指令
ADHD儿童并不总是知道如何与其他孩子互动。用具体、正面的语言表达行为方式，比使用“要乖”或“不要小气”这样模糊的词语更有效。相反地，父母可以清楚地告诉孩子：“要学会分享、讨论、赞美别人、轮流进行。” 当你看到孩子做到了其中之一，要让他知道你为他感到高兴。

2. 向孩子解释什么是“群体”
孩子交朋友的方式通常是加入正在玩耍或聊天的孩子群体中；父母可以通过指导教孩子如何加入群体生活。首先让孩子明白，如果他们想加入别人的对话，应该先安静地站着仔细听。如果孩子对正在讨论的话题感兴趣，可以留下；如果没兴趣，就离开。如果孩子继续听别人聊天，告诉他要注意是否引起了别人的兴趣。如果对方表现出欢迎，就可能邀请孩子加入对话甚至一起玩；如果没有，就说明对方现在不想被打扰，孩子可以自行离开。

3. 角色扮演
和孩子一起练习社交和对话技巧，指导他们在游戏或约会时如何表现；包括保持眼神交流、如何插话、如何处理冒犯性言语。可以用孩子在游戏中可能遇到的场景来教他们如何说话。例如，面对“这个游戏真无聊”，可以教孩子说：“我们可以换个游戏玩吗？”或者说：“我们来玩UNO怎么样？”

4. 寻找合适的玩伴
很多ADHD儿童在社交技能上落后于同龄人，常常比没有ADHD的孩子更不成熟；所以，他们可能和比自己年幼的孩子相处得更自在。这样可以提供更多练习交友技能的机会，同时减少被嘲笑的可能。年幼的孩子往往会崇拜年龄更大的玩伴，这不仅能增强ADHD儿童的自信心，也能促进他们与那些擅长社交的孩子互动。

5. 主办活动
邀请三四个朋友来家里一起做孩子喜欢且擅长的事，例如吃披萨或玩电子游戏。也可以在节日时安排一些特别的活动，比如万圣节或圣诞节。活动前提醒孩子“来访者是客人”，帮助他们理解不是自己掌控一切。这样可以减少“爱指挥”或争吵的情况。父母可以以其他理由待在孩子房间附近，根据情况适时给予引导。随着孩子长大，应给予他们独立面对不同社交情境的机会；如果遇到困难，父母可以保持开放的沟通态度，并努力在孩子的友情中灌输“忠诚”概念。例如，若有另一个朋友打电话邀请孩子，教孩子说：“我现在很忙，稍后见。”

6. 行为表现卡
列出已掌握并成功实践的社交技能，让孩子了解在适当的时间做对的事。这种社交身份感能最终带来好处。行为表现卡也可帮助孩子累积积分，兑换父母提供的奖励。最佳奖励往往是像延迟就寝、泡澡或玩游戏这样有趣的活动，而非金钱或昂贵的玩具。

7. “不打断”训练
ADHD儿童常常意识不到他们在打断别人，或他们的行为会困扰到朋友。单纯告诉他们“不要打断别人”并没有太大帮助。即使他们知道这样做不对，冲动性仍可能压过自我控制。家长可以安排“无打断训练”来帮助孩子。例如家长接电话期间安排一个任务吸引孩子注意力，每隔几分钟暂停下来与孩子回顾表现。如果孩子没有打断，就予以表扬！

8. 向老师求助
请老师帮助将孩子分组，让他们与同学一起完成作业，而不会让他们感到被排除或被遗忘。小组合作可以激励孩子练习社交技能。老师还可以在课后安排时间让全班一起练习社交技巧，因为在玩乐状态下，孩子们更容易忘记彼此的不同。

9. 教孩子应对取笑
良好的社交技巧可以帮助孩子在学校中免受欺凌。应对欺凌最有效的方法是“幽默”。练习幽默感可以帮助孩子从被欺负的情绪中恢复。例如，假装哭泣（用拳头擦眼睛），然后说：“那又怎么样？”、“我幼儿园就听过了”、“搞笑的地方到了记得告诉我”、“你到底在说什么重点？”等。一旦孩子掌握了这些社交上可接受的回应方法，就可以通过角色扮演进行练习；写剧本、录视频，一起观看，强化恰当行为。同时也要让孩子明白被嘲笑时感到烦恼是正常的，但不要因此惹事。

10. 做好榜样
父母要向孩子展示社交技巧，做孩子的榜样。与其他家长交朋友、邀请亲戚来家中聚餐、参加家长会或教会活动等，都可以让孩子通过观察学会简单的社交技能。也可以告诉其他家长孩子的社交问题，请他们帮助自己的孩子，与其他孩子互动。

11. 参加人际社交课程
有时，最直接的方法也是最有效的。父母可以为孩子报名社交互动课程，通过团体课程提升社交技能、互动能力、解决问题能力等，增强孩子的自信和同理心。

12. 保持正面态度
孩子的进步往往是渐进式的，所以哪怕是微小的进展，也要给予鼓励和赞美。当孩子学习新的社交技巧时，若出现小错误，请不要惩罚，要有耐心，在他需要帮助时给予建议。如果孩子抱怨“没人喜欢我”或“我没有朋友”，请当一个好听众，并告诉他：“有注意力缺陷的孩子确实有时交朋友比较难，但我们有办法。你想听听吗？”这时孩子会非常专注地听你说话。

13. 在家创造特别时光
每周几次，每次花15分钟与孩子共度“家庭时光”，不带命令、不带批评。可以是一起看棒球比赛，聊聊他喜欢的球员或预测哪队能赢得冠军。家庭中的这种友谊互动会反映到孩子对同龄人的行为中。研究显示，当父母在家中与孩子建立起关系后，孩子与同龄人互动的表现马上会有改善。

14. 接受并欣赏孩子的不同
孩子不需要和其他人一模一样！不是每个ADHD儿童都能成为社交高手。研究显示，只要有一个亲密的朋友，就足以建立自信。多数在社交上感到脱节的孩子，最终都能学会控制自己的行为，建立起属于自己的友谊。进入青春期后，孩子的社交行为会逐渐变得恰当，即使花一点时间，他们最终也会交到朋友。