帮助孩子适应新学校的实用策略
2025年08月14号
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进入一所新学校对孩子来说既令人兴奋又可能充满压力。陌生的环境、新的作息以及结交朋友的压力可能会引发焦虑，尤其是对那些不擅长应对过渡的孩子而言。作为家长，您在帮助孩子更自信、为这一重要变化做好准备方面起着至关重要的作用。本文将介绍一些基于研究的实用策略，帮助您支持孩子顺利过渡到新学校。
理解孩子面临的挑战
进入新学校往往伴随着兴奋、紧张和不确定等情绪的交织。发表于《剑桥教育期刊》（Cambridge Journal of Education）的研究（Jindal-Snape等，2016年）指出，过渡可能会影响孩子的情绪健康、学业表现和社交关系。在这一时期感到未准备好或缺乏支持的孩子可能会经历焦虑、孤独或适应困难。
好消息是，积极的准备和家长的支持可以大大改善孩子适应新学校的过程。
1. 熟悉新学校的环境
缓解孩子焦虑的最有效方法之一是帮助他们在开学前熟悉新学校的环境。安排一次学校参观，让孩子看看教室、见见老师，并探索操场或食堂。
West等（2010年）在《教育研究》（Educational Research）中发表的一项研究发现，在学年开始前参观学校有助于孩子感到更舒适和自信。当孩子知道将会面对什么时，他们的控制感会增强，从而减少焦虑感。
如果无法进行实地参观，可以在学校网站上查找虚拟参观或学校设施的照片。
2. 在开学前重新建立作息规律
孩子在规律的作息中表现最佳，而作息的改变可能会给他们带来干扰。在学年开始前，逐步将孩子的日常作息调整到与学校时间表一致。这包括设置固定的起床和就寝时间、练习学校早晨的准备流程，以及在与学校作息相似的时间用餐。
发表在《睡眠医学》（Sleep Medicine）上的研究（Wolfson & Carskadon, 2003年）强调了保持一致的睡眠时间表对于提高孩子注意力、情绪和学业表现的重要性。在开学前几周调整作息可以帮助孩子感到更加准备充分，并有精力迎接新环境。
3. 练习上学的路线
如果新学校需要不同的通勤方式，可以在开学前与孩子一起练习几次上学的路线。无论是步行、乘坐校车还是开车，提前熟悉路线可以减少孩子对按时到校的焦虑。
对于需要使用公共交通的年长孩子，与他们一起练习路线可以增强他们的信心，并确保他们感到安全和能够胜任。
4. 鼓励开放交流
为孩子创造一个可以自由表达情感的安全空间对过渡期至关重要。鼓励他们分享对新学校的担忧、期望和希望。
发表在《儿童发展》（Child Development）上的研究（Laursen & Collins, 2009年）指出，亲子之间的沟通能够增强孩子的情感韧性，并帮助他们应对压力。使用积极倾听的技巧，例如反映他们的感受（“听起来你对交新朋友感到紧张”），以此来认可他们的情绪并提供安慰。
5. 增强社交信心
结交新朋友是进入新学校最具挑战性的部分之一。为帮助孩子增强社交信心，可以：
- 角色扮演社交场景： 练习常见情景，如自我介绍、加入小组活动或邀请别人一起吃午餐。
- 鼓励参加课外活动： 加入俱乐部、运动队或艺术班可以帮助孩子结识有共同兴趣的同龄人。Fredricks和Eccles（2006年）的研究表明，参与课外活动能够提高社交技能并改善同伴关系。
- 安排游戏约会或见面会： 如果可能，与新学校的其他家庭联系。在开学前认识一位同班同学可以缓解过渡的紧张感。
6. 以积极的态度看待变化
家长对变化的态度会直接影响孩子的看法。即使您对过渡感到焦虑，也尽量专注于新学校的积极方面，例如成长的机会、新友谊以及有趣的活动。
正如《发展心理学》（Developmental Psychology）中的研究（Bandura, 1977年）所指出，孩子往往会模仿父母的情绪。当您以乐观的态度看待变化时，孩子更可能感到自信和兴奋。
7. 创建视觉日程表或日历
使用视觉日程表记录关键日期，例如新生入学介绍、开学第一天或特别活动，可以帮助孩子更有条理并做好准备。在日历上添加需要携带的物品提醒（如体育课服装或美术用品）。
《自闭症与发育障碍期刊》（Journal of Autism and Developmental Disorders）中Bryan和Gast（2000年）的研究表明，视觉支持可以减少焦虑，并提高孩子对过渡期间期望事项的理解。
8. 为情绪波动做好准备
在新学校的前几周，孩子可能会经历各种情绪，这很正常。要有耐心并给予支持，提醒他们感到紧张或不知所措是可以接受的。
鼓励孩子专注于小的成功，例如认识了一位新朋友或熟悉了学校的布局。庆祝这些成就可以增强他们的信心和继续尝试的动力。
9. 与学校保持沟通
与老师、学校辅导员和管理人员保持联系，以便在过渡期内了解孩子的适应情况。分享您对孩子适应情况的观察，询问他们在课堂上的表现，并寻求反馈。
发表在《美国教育研究期刊》（American Educational Research Journal）的研究（Crosnoe等，2010年）表明，家长与学校的合作能够改善学生的学业和社交结果。与学校建立合作关系可以确保您的孩子获得所需的支持。
结论
进入新学校对于任何孩子来说都是一个重要的里程碑，但通过正确的准备，这可以成为一次令人兴奋的成长和学习机会。通过熟悉新环境、建立规律作息、鼓励沟通以及增强社交信心，您可以帮助孩子更轻松地适应这一过渡期。
记住，每个孩子的适应速度不同。要有耐心，保持积极，并庆祝他们的进步。在您的引导和鼓励下，孩子可以在新学校的环境中茁壮成长。
参考文献
- Bandura, A. (1977). “Social Learning Theory.” Developmental Psychology.
- Bryan, L. C., & Gast, D. L. (2000). “Teaching on-task and on-schedule behaviors to high-functioning children with autism via picture activity schedules.” Journal of Autism and Developmental Disorders.
- Crosnoe, R., et al. (2010). “Family-school connections and the transitions of low-income youths and English language learners from middle school to high school.” American Educational Research Journal.
- Fredricks, J. A., & Eccles, J. S. (2006). “Extracurricular involvement and adolescent adjustment: Impact of duration, number of activities, and breadth of participation.” Developmental Psychology.
- Jindal-Snape, D., et al. (2016). “Primary-secondary transitions: A systematic literature review.” Cambridge Journal of Education.
- Laursen, B., & Collins, W. A. (2009). “Parent-child relationships during adolescence.” Child Development.
- West, P., Sweeting, H., & Young, R. (2010). “Transition matters: Pupils’ experiences of the primary-secondary school transition in the West of Scotland and consequences for well-being and attainment.” Educational Research.
- Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (2003). “Understanding adolescents’ sleep patterns and school performance: A critical appraisal.” Sleep Medicine.
