克服開學焦慮：給家長與教育者的臨床指引

重返校園帶來的作息、環境及社交動態轉變，極易引發兒童的急性開學焦慮。結合美國 Child Mind Institute 的臨床建議，本指南提供一系列實證策略——包括管理家長自身壓力、提前進行「實地演練」、積極傾聽，以及建立結構化的早晨交接流程——協助學生自信過渡至新學年。Sprout in Motion 將這些循證技術融入跨學科支援中，全力服務香港及大灣區的家庭與國際學校。

對於兒童與青少年而言，重返校園是一項重大的人生過渡。雖然許多學生感到期待，但也有不少孩子會體驗到強烈的焦慮感。從彈性自由的暑假過渡到嚴格的學術作息、提高的社交期望，以及離開熟悉的家庭環境，都可能引發情緒困擾、身體軀體化症狀（如腹痛和頭痛），甚至演變為拒學行為。

在 Sprout in Motion，我們的臨床團隊透過實證的認知行為策略與跨學科干預，全力協助兒童、國際學校教育者及家長平穩度過開學過渡期。

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│                        減輕開學焦慮臨床模式                            │

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│    察覺自身情緒   │   傾聽與情緒肯定    │   進行實地演練        │

│  展現冷靜自信的   │   認真對待孩子的擔憂，│   預先熟悉上學路線、  │

│  情緒狀態。  │   切勿輕易否定或漠視。 │   校園環境與教室位置。 │

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6 個緩和開學焦慮的臨床實證策略

1. 「檢視自己的情緒溫度」（管理家長自身的焦慮）

兒童對家長的情緒狀態極為敏感。如果家長對新老師、繁重的學業負擔或分離感到焦慮，孩子往往會吸收並放大這種壓力。在早晨作息與送孩子上學時展現冷靜、自信的態度，能為孩子奠定安心的情緒基調。

2. 真正傾聽孩子的擔憂

當孩子對繁重的功課、嚴厲的老師或同儕關係表達恐懼時，請克制住用「這沒什麼好擔心的！」來否定其感受的衝動。相反地，請肯定他們的體驗：「我明白你對面對新老師感到緊張。開始新事物時有這種感覺是非常正常的。」 情緒肯定能讓孩子感到被理解，從而開啟建設性解決問題的大門。

3. 在開學前進行「實地演練」

未知是滋生焦慮的溫床。在開學前進行實地演練，能有效降低陌生感。試走或試駕上學路線、練習在 drop-off 區域下車，若學校允許，可帶孩子走過校園走廊，確認新教室、洗手間與食堂的位置。將抽象的恐懼轉化為可預測的日常，能大幅提升安全感。

4. 提早與學校教職員及老師溝通

如果您的孩子面臨較高的分離焦慮或學習挑戰，請主動通知班主任、學校輔導員或融合教育協調員（Inclusion Coordinator）。提前分享引發孩子焦慮的誘因以及有效的安撫策略，能讓教育者從第一天起就為孩子打造具支持性的課堂環境。

5. 規劃結構化的早晨「交接流程」

對於年幼或容易產生嚴重分離焦慮的孩子來說，在學校門口拖延道別往往會加劇焦慮。請與學校教職員或指定的同行夥伴（Buddy）安排明確且快速的交接計劃，讓他們在 drop-off 點接接孩子並立即帶領其參與有趣的活動。道別請保持溫暖、簡短且自信。

6. 密切關注軀體化症狀與拒學傾向

開學焦慮經常以身體不適的形式呈現——最常見的是早晨腹痛或頭痛——並被孩子用來逃避上學。雖然生理原因應首先由小兒科醫生排查，但持續存在的軀體化症狀或拒學行為表明，孩子的焦慮需要專業的臨床支援，而非長時間的居家逃避。

何時應尋求專業臨床支援

雖然暫時性的開學緊張通常會在開學頭兩週內逐漸消退，但如果焦慮持續存在、伴隨嚴重的情緒崩潰或持續拒學，則需要專業的臨床干預。及早進行臨床支援，能防止焦慮累積並演變為學業滯後或社交退縮。

Sprout in Motion 為學齡兒童提供全方位的跨學科支援：

• 衛生署認可臨床及教育心理學家： 進行全面的診斷評估、提供針對焦慮的認知行為治療（CBT），並為學生申請正式的考試調適或課堂調適方案。

• 國際認證行為分析師（BCBA）： 制定結構化、數據驅動的行為干預與暴露療法計劃，協助克服拒學障礙與每日過渡困難。

• 衛生署認可言語治療師： 提升社交語用能力與自我倡導技能，賦能學生順暢處理同儕動態並有效表達自身的情緒需求。

關於 Sprout in Motion (小黃屋兒童發展中心)

Sprout in Motion (小黃屋兒童發展中心) 成立於 2013 年，是香港首批建立的跨學科兒童發展中心之一。深耕本土十餘年，我們憑藉極高的臨床與學術操守，成為全港頂尖國際學校長期官方指定及列入高度信任推薦名冊（Preferred External Providers）的校外核心合作機構。中心於尖沙咀（TST）、中環及黃竹坑設有中心，由一位擁有20 年臨床經驗、並接受美國專業學校神經心理學培訓的臨床心理學家領銜。我們超過30 位的專家團隊（包括衛生署認可臨床及教育心理學家、國際認證 BCBA 行為分析師，以及衛生署認可言語治療師）提供英語、粵語及普通話的三語循證醫學治療，將家庭與大腦科學轉化為實用的生活方案，獲得學校與家庭的深度信任。

了解更多開學焦慮支援與臨床輔導方案：https://sproutinmotion.com/